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三角肌与肩痛疼痛科必备永恒

2021.04.09 来源: 浏览:1次

三角肌与肩痛(疼痛科必备)

前些日子酷派官方微博账号一连串准点报时的“啊啊啊……”赚足了广大用户的眼球 三角肌劳损是肩部疼痛的重要原因之一

位置和附着点

三角肌是肩部的表浅肌肉。

近端附着于三个位置:锁骨内侧半,肩峰和肩胛冈

远侧端附着于肱骨中段外侧的三角肌

功能

三角肌前部主要充当上臂的屈肌,也可使肩关节旋内,和水平内收。

三角肌后部主要充当上臂的伸肌,也可使肩关节旋外,和水平外展。

因此三角肌前后部分在功能上拮抗。

中部三角肌主要的功能是外展。但是需要三角肌前后束的辅助,另外冈上肌也是肩关节的重要外展肌,与三角肌中束在功能上协同。

三角肌肌肉纤维呈上下走行,可提供了强大的提升力,用于维持肱骨的位置。

神经支配

腋神经支配。由于腋神经环绕肱骨的解剖颈,因此此处骨折容易在成腋神经损伤,三角肌瘫痪。

三角肌概括

三角肌是覆盖肩膀的最外层肌肉,是最容易受到损伤的肌肉,也是保护其他肌肉的重要肌肉。一般来讲大部分肩关节病患者,与三角肌的问题有关。

如果只是单纯的慢性肌肉疼痛,通过按摩、热敷等措施都能取得不错的效果。

如果经常发生三角肌疼痛,其周围的肌肉会逐渐受到影响,变为慢性痛症,病情会逐渐加重,所以要早期调理。这时的痛症与其他肌肉的痛症不同,常表现为肌肉表面的疼痛,在雨天、低压时感觉明显。

三角肌的解剖

它的起点与斜方肌的止点相同,围绕肩胛冈和锁骨呈V形。

三角肌纤维自这个宽大的起点向下会聚至臂部,附着于肱骨中段外侧的三角肌粗隆。

三角肌纤维分为前部、中部和后部肌束。

中部三角肌与冈上肌密切配合使肱骨外展。

前部和后部三角肌使肱骨屈曲和后伸,旋内和旋外。

注意:三角肌的三部分通常被当做三个不同的肌肉。

提示与参考

早期容易治疗,但反复发作时,应寻求医疗帮助。

经常有肩关节脱位,也应该检查三角肌的肌力

胳膊往前平抬不容易端平,且易疲劳;胳膊后面常常有牵涉痛和沉重感,后伸困难。

三角肌力量减弱,会给周围肌肉增加压力,导致疼痛转为慢性,向深层扩散。

拉伸放松三角肌

(1)三角肌后部

技术要领:

双脚直立与肩同宽

右手抓住左手肘

右手用力将左手肘部拉至身体右侧

不要耸肩或弯腰

(2)三角肌前部和中部

技术要领:

左手置于后背,肘部弯曲90度

双脚与肩同宽,脚尖朝前

右手抓住左手肘部

从背后拉左臂至右肩处

按摩放松三角肌

三角肌前部:

上图从前三角肌的最上部内侧缘,向深部按压,在肌肉表面向下滑动至肱骨连接处。

三角肌中部

上图将手向外侧移动重复上述过程。

三角肌后部

上图将手向后移动至三角肌后部,重复上述过程。直至将整个三角肌治疗完毕。

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